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刻意練習  天真練習法： 一般人使用方法（ 由字面可以發現一股傻勁的練習，沒有任何方法無法知道效果，沒有任何回饋意見可以改進 ） 目標練習法四大特徵： 具體目標 講求專注 需要意見回饋 跨出舒適圈 如何突破瓶頸？ 嘗試新方法： 克服障礙最理想的作法，就是以不同方式應對，這就是為什麼要帶在舒適圈外面，你必需不斷挑戰。 離開恆定性舒適圈 刻意練習的目標卻不僅是發揮潛能，還要打造潛能，作到以前做不到的事。 心智表徵是什麼？ 一種心智結構，對應著某物品，某種概念，一系列資訊或是任何出現於腦中的具體或抽象事物。例如：當別人說大象，你心中會有一個圖像，是一隻很大動物，有四條腿、長鼻子及兩副大耳朵。 工作上運用刻意練習原則（第五章） 任何人都可能進步，不過得用對方法（天真練習法是沒有方法，只有一股傻勁）。有目標的練習或刻意練習的機會。 我們往往因為強調知識而犧牲了技能。主要原因傳統和方便，向一群人傳授知識，遠比打造環境個人練習以發展技能容易。 在日常生活中運用刻意練習原則（第六章） 第一步，找個好老師 經驗豐富老師觀察時意見回饋，關鍵在於找到好的老師一同努力。 好老師：具備該領域的教學能力和經驗。老師重要的任務之一是協助學生發展個人的心智表徵，才能針對表現自我監控和修正。 專注與投入至關重要 開始分心或覺得輕鬆好玩時，大概就代表沒有進步。 沒有老師怎麼辦？ 富蘭克林實踐了夢想，是因為他針對寫作的不同面向設計出練習活動。好老師或好教練的主要貢獻之一，便是針對你正在努力培養的技能量身訂做類似的練習：若沒有老師，就得自己設計一套練習活動。 漫不經心地重複同一見毫無意義，重複的目的在發現自己的弱點，並聚焦於加強弱點，長是以不同方式改善，直到找出最佳策略為止。 沒有老師得情況，建議記住三個重點： 專注投入 意見回饋 解決問題 邁向非凡的路線圖（第七章） 專家養成四個不同階段： 產生興趣 變得認真 全心投入 開闢新路 如何解釋「天賦」這回事？（第八章） 根據作者研究，未見過有人不經過長期的密集訓練就發展出超凡能力。 人有根深蒂固的觀念，認為天賦在能力高低方面有重大影響。有些人具有與生俱來的才能，所才比較容易成為優秀的專才。但是，要發展出技能要有一定量的練習，但他們所需的練習量比其他不具天份的人少多了，而且最後的成又就一定更了不起。 最後的勝利屬於更努力練習的人，而不屬於一開始靠智力或其他天賦